dec. 5, 2025 plkst. 07:00Atjaunošanās nodarbība / Recovery session

Kad nedēļa tuvojas noslēgumam un enerģija treniņam sāk izsīkt, ir īstais brīdis parūpēties par savu ķermeni.

Šī ir ļoti zemas intensitātes nodarbība, piemērota ikvienam, neatkarīgi no sagatavotības līmeņa. Nodarbība sāksies ar vieglu, īsu skrējienu, lai iedarbinātu elpošanu un iekustinātu ķermeni. Pēc tam nedaudz pastrādāsim uz mobilitāti un lokanību, lai uzlabotu kustību kvalitāti. Noslēgumā izmantosim masāžas ruļļus, pistoles un kompresijas zābakus – rīkus, kas palīdz atslābināt muskuļus, veicina asinsriti un atjauno ķermeņa resursus.

Lokācija:
Treniņi norisinās Verdes zaļajās zonās, terasēs vai Medus zālē.

Tikšanās:
5 minūtes pirms treniņa tiekamies pie kāpnēm starp abām galvenajām ēkām no Skanstes ielas puses, kur treneris sniegs tālākās norādes.
------------------------------
As the week comes to an end and your energy for workouts starts to fade, it’s the perfect time to take care of your body.

This is a very low-intensity session, suitable for everyone regardless of fitness level.
We’ll begin with a light, short run to activate your breathing and gently wake up the body. Then we’ll work briefly on mobility and flexibility to improve movement quality.
The session will end with the use of massage rollers, massage guns, and compression boots – tools designed to relax your muscles, improve circulation, and help your body recover.

Location:
Trainings take place in VERDE’s green zones, terraces, or the Medus conference hall.

Meeting point:
Please arrive 5 minutes before the session at the staircase between the two main buildings on the Skanstes Street side, where the trainer will provide further instructions.